- Soutulaite 5 min, taljoja ja jalkojen heiluttelua (lonkan ja lantion avaamista)
- Maastaveto 2 tuuman korokkeella seisoen
6*70/ 5*120/ 4*170/ 3*220/ 2*240/ 1*260 kg
1*3*280 kg vyöllä
- Hyvää huomenta SSB:llä, jalat kapialta
4*8-6*65,95,115,135 kg
- T-Soutu A-kahvalla
5*10-8*45,65,85,100,115 kg
- ViistoYlätalja A-kahvalla
5*12-10*40,60,80,100,120 kg
--- Neljä kierrosta --- (tänään ilman maskia)
Renkaan flippausta
+
Farmari kävely
+
Vatsaa
+
Kylkiä
- Kävin tänään tekemässä treenin Big boy barbell salilla, ihan noitten renkaiden takia. Löytyy nimittäin renkaita sadasta kilosta aina 350 kiloon saakka !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti