- Kuntopyörää 10 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
- Penkki
10*20/ 8*50/ 6*80/ 4*110 kg
3*2*140,160,180 kg
- Penkki medium otteella
6*6*50,70,90,110,130,140 kg
- Hammer Strengh Penkki kone yhdellä kädellä
4*10*10,20,30,40 kiloa per puoli
- Vipunostot vinopenkissä Kp 3*12
- Tate Press eri kulmista 5*15-10
- Ranskis seisten yhdellä kädellä Kp 3*12
Hetki lepoa...
—- Neljä kierrosta, maski käytössä —-
Lekoilla renkaan hakkausta *20 (leka per käsi)
+
Dippejä renkaisssa *10
+
Rope battle *20 sekkaa
- Mahtava hiki jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti