- Airbike 8 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
- Nopeus Penkki vs minikumit tuplana, minuutin palautuksilla
2*10*20 kg
2*5*50 kg
Kapealla otteella 3*3*80 kg
Semikapealla otteella 3*3*90 kg
Medium otteella 3*3*100 kg
Leveällä otteella 3*3*110 kg
- KäsipainoPenkki 3*15
- Flyes miniristitaljassa 3*12
---- superina ----
Vinopenkki kapealla otteella
6*10,8,6,4,2,1*40,60,80,100,110,120 kg
+
AlakaltevaPenkki kapealla otteella
6*10,8,6,4,2,1*40,60,80,100,120,140 kg
- Ojentajat pään takaa taljassa 3*15
* Ihan jees treeni, sain kuin sainkin pidettyä kevyeä. Loppuun kokeilin hiukan erilaista KapeaPenkki Comboa, siinäkin pysyi painot väkisinkin maltillisina. Laajalta toisto alueelta tuli tehtyä ja varmasti oli uutta ja erilaista ärsykettä ojentajille. En jaksanut tehdä tänään kuntopiiriä loppuun, on niitä kyllä tässä tehtykkin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti