- Crosstrainer 10 min ja taljoja.
- Nopeus Veto + yx pari ketjua (16 kg) 30 sekan palautuksilla
4*2*60/ 4*1*110/ 2*1*150 kg
Sumo 4*1*170 kg
Semi sumo 4*1*190 kg
Tempaus otteella 4*1*210 kg
Kapea/ normi 4*1*230 kg
- Hammer soutu
5*10-6*20,40,60,75,85 kg per puoli
- Face Pull’s kahdella kahvalla
4*12*20,25,30,35 kg
—- Neljä kierrosta maskilla —-
Leukoja hammer otteella * 10
+
Köyden vetoa
+
Salkun kanto 150 m
+
Roomalainen tuoli * 10
- Hyvä treeni, ei lisättävää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti