5.7 Torstai Penkki/ Rinta ja kädet

- Crosstrainer 6 min, kiertäjiä 100 toistoo ja kaikenlaista käsien heiluttelua.

- Penkki tangolla + Yx pari ketjua (16 kg)
15*20/ 10*60/ 8*60 << ketjut mukaan/ 6*90/ 4*120 kg
2*2*150,170 kg

- Penkki tangolla medium ote ja yx pari ketjua
4*6*90,100,110,120 kg

- VinoPenkki käsipainoilla 4*10*10,20,30,40 kiloiset

—- Viisi kierrosta, maski käytössä —-

Hauiskääntö Z-tangolla 15-12 toistoa
+
Ranskis maaten Z-tangolla 15-12 toistoa
+
KapeaPenkki Z-tangolla 12-6 toistoa
+
Kahdella Lekalla renkaan hakkausta 10+10 iskua

- Penkki ei oikein kulkenut, lämmittelen ja ylösnousun teen ensikerralla hiukan erilailla. Muuten hyvä hikijumppa.