3.7 Tiistai Nopeus Kyykky/ Jalat

- Kuntopyörää 10 min ja jalkojen pyörittelyä.

- DE Box Kyykky normi tangolla
5*20/ 4*70/ 3*110/ 2*150/ 1*190 kg <<< raakana...
10*2*230 kg vyö, 90 s palautuksilla

- Jalkaprässi jalat kapialta + vahvat vetokumit
5*12-8*130,210,290,370,450 kg

- Reisikoukistus istuen + minikumi tuplana
4*12-10*15,30,45,55 kg

— Kaksi kierrosta maskilla —

Kelkanvetoa takaperin vyöstä 25 m
+
Kelkanvetoa etuperin vyöstä 25 m

—- Merimiestelineen kantoa 150 m, maski käytössä —-

Menin ihan loppu tuosta Kyykystä, loppu treeni oli eloonjäämis taistelua !