- Aamulla vajaan tunnin kävely lenkki...
- Illalla...
- Airbike 8 min, kiertäjiä 120 toistoo per puoli ja yläkropan pumppailua
- Penkki 2 paria ketjua (32kg)
8*2*20,50,70,90,110,130,150,170 kg
- Penkki medium ote + Fat Gripz + 2 paria ketjua
4*6*50,70,90,110 kg
- Käsipaino penkki
4*10*15,25,35,45 kiloiset
- Dippikone 6*10 käyttäen kahta eri otetta
- Flyes ristitaljassa 3*15
- Ojentajat ylätaljassa 9*12 käyttäen kolmea eri otetta
Ei tarvinnut tehdä mitään jumppia enään loppuun, on jo tullut sen verran paljon tähän viikonloppuun, täytyy pitää mielessä kuitenkin mikä on itselle se tärkein asia.
Olen nyt tainnut tehdä neljä viikko kakkos liikkeenä medium otteella jonkun punnerruksen 4-5*6 ja pääliike on lähtenyt kulkee...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti