Lämmöt: Soutua 6min + venyttelyä + Pull Over ylätaljassa 3*20.
Alatalja A-kahvalla
3 lämmittely sarjaa
1*8*180kg + 2 pudotus-sarjaa
Alatalja suoralla kapealla "kahvalla"
1*12*110kg
Hammer Strengh Yläsoutu
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*7*120kg + 3 pakkotoistoa + 2 pudotus-sarjaa
T-Soutu
2 tuntuman otto sarjaa
Rest Pause 5*85kg
Yläsoutu koje pito ja hidas negatiivinen
1*12*85kg + 2 pudotus-sarjaa
45 asteen alaselkäpenkki
2*12*Op + 5kg
- Ei ole vasen takareisi vielä todellakaan parantunut, joten jätin vedon tekemättä kokonaan tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti