Lämmittelyt: Kävelyä juoksumatolla "ylämäkeen" 12 min.
Pohjenousu istuen 3*20
Pohjenousu prässissä 2*15
Pohjenousu seisten 3*20
Reisikoukistus maaten 3*20
GHR 2*15
GHR Alaselkäpenkissä 2*15
Alaselkäpenkki 2*15
Reisikoukistus istuen 3*20
- Päälle hyvät tunnin venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti