Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*89 kg + pudotus-sarja
Kyykky tangolla
4 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*5*250 kg
1*10*170 kg
Hack-kyykky
2 tuntuman otto sarjaa
1*10*170 kg + 2 pudotus-sarjaa
1*12*130 kg todella hitailla negatiivisilla vaiheilla
Reidenlähentäjät
2*12*60, 65 kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti