Lämmittely: Crosstrainer 10 min, käsien pumppailua ja venyttelyä.
Ojentajat ylätaljassa köydellä
4 lämmittely sarjaa
Rest Pause 4 settiä 65 kg
Ojentajat ylätaljassa leveä vasta ote
1*12*65
Ranskis maaten tangolla
1 tuntuman otto sarja
1*8*60 kg + punnerruksia + pudotus-sarja + punnerruksia
Kick Back Kp
1*12*7,5 kg + 2 pudotus-sarjaa/ per käsi
1*10*6 kg/ per käsi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti