Lämmöt: Kuntopyörän polkemista 10 min, putkirullausta, venyttelyä.
Reidenojennus
3 lämmittely sarjaa
1*10*82 kg + 2 pudotus-sarjaa
Kyykky vipuvarsikone
4 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*12*500 kg
Prässi
2 tuntuman otto sarjaa
1*8*480 kg + 2 pudotus-sarjaa
Hack-kyykky
1 tuntuman otto sarja
1*10*160 kg + 2 pudotus-sarjaa
Reidenlähentäjiä
2*12*50, 55 kg
- Otin ton takareiden kanssa vielä varovasti, joten vaihdoin kyykyn tohon vipuvarsi laitteeseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti