Torstai 9.7 Selkä ja hauis

- Venyttelyä

- Alatalja A-kahvalla
5*15-8*30-150 kg

- Low Row Hammer otteella
5*12-6*50-220 kg

- Hammer soutu
5*15-8*25-105 kg per puoli

- Olankohautus jyrkässävinopenkissä
4*20-15*60-120 kg

- Takaolkapää kone yhdellä kädellä
5*15*5-25 kg per puoli

- Tuplahauiskääntö ristitaljassa
5*20-15*5-25 kg

- Hammer Sgot penkissä
5*15-10*4-12 kg per käsi

- Ihan jees perusjumppa