- Box Kyykky tangolla, lämppärit ja vyö
6*20/ 5*70/ 4*120/ 3*170/ 2*210/ 1*250 kg
1*5*290 kg
- Vaakahacki yhdellä jalalla
5*15-10*20-60 kg per jalka
- Reidenkoukistus seisten yhdellä jalalla (Vipuvarsi laite)
4*15-12*10-25 kg per jalka
- Lantion nostokone yhdellä jalalla
4*10*20-50 kg per pakara
- Kylkitaivutus käsipainolla
3*20*20-30 kg per puoli
- Ihan jess treeni. Teen pienen perioidin ”yhden jalan apuliikkeitä” Niissä huomaa puolien erot ja ottaa pieniin syviin lihaksiin paremmin !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti