- Pull Over ylätaljassa
5*20-12*25-65 kg
- Leuanveto leveällä otteella
5*6
- Yläsoutu yhdellä kädellä, istuin sivuttain laitteessa
5*12-8*20-45 kg
- Face Pull’s kahdella erillisellä kahvalla
4*15-10*25-65 kg
- Olankohautus yhdellä kädellä
5*20-15*25-65 kiloinen käsipaino
- Hauiskääntö vinopenkissä käsipainoilla
4*20-10*4-10 kiloiset
- Hauiskääntö käsipainoilla myötä apina otteella
3*20-15*4-8 kiloiset
- Rannerullaus käsipainolla
3*15*8-12 kg
- Niskahaarniska alataljassa
4*15-10*17, 29, 41, 53 kg <<< Pr
* Hyvät pumppailut
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti