Torstai 23.7 Nopeus Penkki

- Kuntopyörää 11 min

- DE Lattiapenkki tangolla, extra pitkä merkki alhaalla ja 60 sekunnin levot.
Lämmöt...
Kapea ote 4*3*80 kg
Semikapea ote 4*3*90 kg
Medium ote 4*3*100 kg

- Penkki semikapealla otteella + medium kumit tuplana
5*6*20, 40, 60, 80, 90 kg

- Flyes
4*20-15*10-40 kg

Ranskis maaten Fat Z-tangolla
5*10*20-55 kg
+
Ojentajat ylätaljassa Fat tangolla
5*20-15*15-75 kg

* Tuli raju vastus noista tuplamedium kumeista varovainen arvio +80 kg yläasentoon.