- Airbike 5 min ja yläkroppaa painoilla
- DE Penkki tangolla + lyhyet medium kumit, 45 sekunnin palautuksilla.
Lämmöt...
* Kapea ote 3*3*80kg
* Semikapea ote 3*3*82,5kg
* Medium ote 3*3*85kg
* Leveä (normi) ote 3*3*87,5kg
- KapeaPenkki tangolla
4*6*60, 100, 120, 140 kg
1*9*160 kg
- Penkki tangolla
* Ylileveä ote 1*20*60kg
* Leveä ote 1*18*80kg
* Medium ote 1*15*90kg
- Ojentajat ylätaljassa neljällä eri otteella
8*20*10-80kg
- Kiertäjiä 8*20 toistoa per puoli
* Oikein hyvä treeni. Henkisesti raskaan työjakson takia otan ihan suosiolla vain kolme treeniä tällä viikolla, kuitenkin koko kroppa läpi tällä viikolla kerran kovaa. Loma häämöttää onneksi viikon päässä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti