maanantai 27. heinäkuuta 2020

Maantai 27.7 Selkä 2

- Venyttelyä

- Pull Over ylätaljassa
5*20-12*25-70 kg

- ViistoYlätalja leveällä otteella
5*12-8*25-105 kg <<< Pr + kaksi pudotus sarjaa

- Yläsoutu yhdellä kädellä sivuttain
5*12-10*15-55 kg <<< Pr

- Olankohautus Viikinkipunnerrus telineessä
6*20-12*20-130 kg + kaksi pudotus sarjaa

- Hauiskääntö Vipuvarsi laitteessa yhdellä kädellä
5*15-8*2,5-12,5 kg

- Hammer taljassa yhdellä kädellä
3*15*10-25 kg

- Vatsaa ylätaljassa ilman tukea
4*20*40-70 kg

* Hyvä viikon aloitus Big boy barbellilla.
* Toi Olankohautus variaatio oli ihan mahtava ! Ilman käsiä, pehmusteet olkapäillä ja siitä kohautuksia.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti