- Venyttelyä
- Pull Over ylätaljassa
5*20-12*25-70 kg
- ViistoYlätalja leveällä otteella
5*12-8*25-105 kg <<< Pr + kaksi pudotus sarjaa
- Yläsoutu yhdellä kädellä sivuttain
5*12-10*15-55 kg <<< Pr
- Olankohautus Viikinkipunnerrus telineessä
6*20-12*20-130 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Hauiskääntö Vipuvarsi laitteessa yhdellä kädellä
5*15-8*2,5-12,5 kg
- Hammer taljassa yhdellä kädellä
3*15*10-25 kg
- Vatsaa ylätaljassa ilman tukea
4*20*40-70 kg
* Hyvä viikon aloitus Big boy barbellilla.
* Toi Olankohautus variaatio oli ihan mahtava ! Ilman käsiä, pehmusteet olkapäillä ja siitä kohautuksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti