- Crosstrainer 5 min, putkirullausta, Reverse Hyperseä ja taljoja.
- Raaka Veto
5*60/ 4*100/ 3*140/ 2*180/ 1*220 kg
1*5*250 kg
- Ylätalja Penkki otteella
5*10-6*50-110 kg
- Alatalja A-kahvalla
3*12-10*50-80 kg
- Ylätalja Tikapuu kahvalla
4*12*40-75 kg
- Sit Up´s
4*15*Op
* ja mihän en luovuta, enkä pelkää ! Heti seuraavana iltana selkä testiin ! Veto ilman vyötä ja kaikki muu meni hyvin, mystinen kramppi hävinnyt. Keskiselälle annoin hiukan kyllä armoa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti