- Crosstrainer 6 min ja olkapäiden lämmittelyä painoilla
- Viikinki punnerrus istuen
2*10*34, 54 kg
2*5*74, 94 kg
2*4*114, 134 kg
2*3*154, 174 kg
Ei mihinkään 194 kg
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
5*10*10-28 kiloiset
- Pystysoutu ristialataljassa A-kahvalla
4*10*35-71 kg
- Takaolkapää kone
5*10*20-60 kg <<< Pr
- Sivuolkapää kone
5*10*20-40 kg
- Olankohautus koneessa
5*12-10*70-270 kg
- Olankohautus ristitaljassa
4*20-15*55-100 kg per puoli <<< Pr
* Ei ollut ihan palautunut vielä penkki treenistä, joka tuli tehtyä 38 tuntia aikaisemmin. Ollaan työkaveri Oskarin kanssa suuniteltu jo kauan yhteistä jumppaa ja tänään molemmilla oli vapaapäivä, muuten olisin ottanut vasta huomen illalla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti