Keskiviikko 17.7 Penkki/ Rintaa ja pohkeita

- Crosstrainer 7 min, putkirullausta ja taljoja

- Penkki tangolla
10*20/ 5*60/ 4*80/ 3*100 kg
2*2*120, 140 kg
1*1*160 kg
1*3*180 kg

- VinoPenkki tangolla
3*6*60,90,110 kg
1*8*135 kg

- Käsipainopenkki yhdellä kädellä
4*10*10-40 kiloinen

- Beck Deck 4*12-10*20-50 kg
+
- Pohjenousu seisten 4*15*30-60 kg

* Paljon paljon parempi treeni kuin viime keskiviikkona. Ei selkä vieläkään ihan normaali ole.