- Soutulaite 9 min, yläselkää ja takaolkapäitä taljoissa.
- Penkki tangolla
2*10*20/ 5*60/ 4*80/ 3*100/ 2*120/ 1*140 kg
2*5*160 kg
- Käsipainopenkki 4*10
- Beck Deck 4*15
- Pohjenousu vaakaprässissä 4*20
* Selkä kramppasi ihan hulluna penkissä. Koitin tehdä vaikka mitä huoltoa ja jumppaa penkin jälkeen mutta ihan hilupainoilla pumppailin loppu treenin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti