- Hiitmill 6 min, vuorotellen painoilla ja ilman 30/30sekkaa
- Viikinki punnerrus
2*6*34 kg
5*5*54, 74, 94, 114, 134 kg
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla, hammer otteella
5*10*10-26 kiloiset
- Sivuolkapää kone 4*12
- Vipunostot taakse kulmassa Käsipainoilla 4*12
+
- Face Pull’s köydellä 4*12
- Olankohautus koneessa
5*15-12*50-250 kg
- Olankohautus ristitaljassa polviltaan
4*20-15*40-80 kg
* Todella hyvä treeni, ei sattunut mihinkään !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti