- Crosstrainer 10 min ja käsien pyörittelyä
- Dippi kone
6*10*40-145 kg
- Hauiskääntö taljasgot penkissä
5*10*12-36 kg
- Ojentajat ylätaljassa pään takaa
10*15*30-80 kg neljällä eri otteella
- Hauiskääntö Z-tangolla + sellainen ”tuki” kainaloissa mitä Arska käytti aikanaan
6*12-10*10-35 kg
- Ranskis yhdellä kädellä
4*12-10*10-20 kg
- Hammer yhdellä kädellä Fat Gripz
4*12*10-22 kg
- Forkkuja koneessa neljä super sarjaa, rullauksia + puristuksia
* Otan nyt käsipäivän pääliikkeeksi dipin. Pikku hiljaa kovennan... Tänään oli kyllä treenin jälkeen hiukan sellainen olo ettei ollut tehnyt mitään kun ei ollut kapeaa penkkiä mukana !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti