2.11 Perjantai Nopeus Kyykky/ Reidet ja pohkeet

- Kuntopyörää 8 mi

- DE Box Kyykky, 90 sekunnin palautuksilla
10*20/ 5*70/ 4*120/ 3*160/ 2*200 kg ilman vyötä
6*2*240 kg vyöllä

- Vaaka/ vipuvarsiPrässi
5*25*53,93,133,173,213 kg

- GHR
3*6*Op,5,10 kg
1*5*15 kg + kolme pudotusta


Lantion nostoja tangolla 4*12*60,80,100,120 kg
+
Reidenojennuksia 4*12*20,30,40,50 kg uus kone


Pohjenousu istuen 4*15*20,25,30,35 kg
+
Reidenkoukistus istuen + minikumi tuplana 4*15*10,15,20,25 kg


- Mahtava treeni, ei vois olla parempaa tapaa aloittaa viikonloppu.