- Crosstrainer 11 min ja käsien pyörittelyä
- Vauhtipunnerrus tangolla
2*10*20 kg
2*5*40,60 kg
4*3*80,100,110,120 kg
- Pystypunnerrus koneessa 4*10
- Vipunostot sivulle Kp 4*12
- Vipunostot eteen Kp 3*12
- Dippi kone 4*10 + kolme pudotus-sarjaa
- Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä 5*15 per käsi
Ollaan Jyväskylässä kolme päivää ja käytiin paikallisella Go Go salilla jumpalla. Ei ollut mitään erikoista olkapäille, ojentajille löytyi hyvä dippi kone. Laitteessa sai erilaisia otteita, käytin rystyset eteen päin otetta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti