- Aamulla Vajaan tunnin kävely lenkki
Iltapäivällä...
- Crosstrainer 9 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
- AlakaltevaPenkki tangolla
12*20/ 10*40/ 8*60/ 6*80/ 5*100/ 4*120 kg
3*3*140,160,180 kg
- JyrkkäVinoPenkki tangolla
5*6*60,80,100,120,130 kg
- Miniristaljassa Flyes + Punnerruksia 4*8+8
- Hauiskääntö suoralla tangolla
4*15-10*20,30,40,50 kg + kolme pudotus sarjaa 40,30,20 kg
- Hauiskääntö käsipainoilla vastaotteella
3*12*3,5,6 kiloiset
Oikein hävetti tänään salilla ! Olin jotenkin kauhean heikko... Tässä hetken asiaa miettineeni löysin viisi pientä syytä tähän heikkoon tekemiseen. Varmasti yhdessä aiheuttivat tämän minulle. Muuten hyvä treeni, on ollut olkapäälle hyvä vaihdos tehdä hauikset rintaliikkeiden jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti