Torstaina ja perjantaina heitin vain aamulenkit mutta tänään...
- Kuntopyörä 8 min, reidenojennuksi ja koukistuksia.
- Ei Kyykkyä tänään
- Vee Squat kone
2*10*80,160 kg
2*8*240,315 kg vyö
3*6*390, 460, 510 kg <<< Pr
- Prässi jalat kapialta
5*15-10*200,300,380,460,540 kg <<< Pr
- Reisikoukistus istuen yhdellä jalalla 4*10 per jalka
- Reidenojennus yhdellä jalalla 3*12 per jalka
- Pohjenousu istuen koneessa 3*20
Treenasin lihaksia kovaa mutta lihashermostolle tuli kuitenkin lepoa tänään !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti