- Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 8 min ja kiertäjiä
- Pystypunnerrus istuen Käsipainoilla
2*10*7,5/ 15 kiloiset
2*8*22,5/ 30 kiloiset
1*6*37,5 kiloiset
1*10*45 kiloiset + pari pudotus-sarjaa
- Kapeapenkki tangolla + Fat Gripz keskellä tankoa
5*6*60,90,110,130,150 kg
- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla 4*10
- Tate Press Vinopenkissä 5*12-10
- Vipunostot sivulle pidolla ja vuorotahtiin 4*10
- Ojentajat ylätaljassa kapea otteella 4*15
Hyvä jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti