- Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua
- DE Penkki kumeilla, minuutin palautuksilla
1*10*21 kg + minikumit
1*10*21 kg + 2*minikumit
1*5*41 kg
Kepeä ote 3*3*61 kg
Semikapea 3*3*71 kg
Medium ote 3*3*81 kg
Leveä ote
1*3*91 kg
1*2*101 kg
4*1*111,121,131,141 kg
- Ballistinen Lattiapenkki 3D Smitis
5*5*20,40,50,60,70 kg
- Flyes + punnerruksia miniristitaljassa 4*10+10
- Pull Over Käsipainolla 3*12
Jos joku ei tiedä niin toi ballistinen punnerrus on sellainen että heitetään tanko ilmaan ja otetaan kiinni ja uudestaan....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti