- Aamulla: KAHDEN Tunnin kävely lenkki, tyhjällä vatsalla.
- Illalla: Kuntopyörää 6 min, Reverse Hyperse ja taljoja.
- Maastaveto
5*60/ 4*100/ 3*140/ 2*180 kg
2*1*220,260 kg vyö
1*3*300 kg
- 45 asteen selkäpenkki
3*8*Op,10,20 kg
- Rintatuollinen Kulmasoutu myötä otteella
4*8*25,50,65,75 kg
- Ylätalja leveä myötä ote
5*10-8*54,68,82,96,110 kg
- Rintatuollinen Kulmasoutu käsipainoilla
4*12-10*10,17,25,32,5 kiloiset
- Hauiskääntö käsipainoilla 6*15-12
Ei mun alunperin pitänyt kävellä noin pitkää lenkkiä mutta eksyin hiukan metsään ja tuli hiukan pitempi reissu. Piti käydä paskallakin metsässä, onnex oli paperia taskussa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti