- Airbike 5 min, kiertäjiä, olkapäitä ja käsien pyörittelyä.
- Vauhtipunnerrus tangolla, minuutin palautuksilla
3*5*20 kg
3*3*40 kg
3*3*60 kg
3*2*80 kg
3*2*100 kg
- Niskantakaa punnerrus seisten 3*12*30 kg
- Penkki Swiss tangolla
5*8*50,70,90,110,130 kg
- Vipunostot sivulle pidoilla vuorotahtiin
4*10*3,5,7,9 kiloiset
- Takaolkapää kone
5*10*21,28,35,42,49 kg
- Ojentajat ylätaljassa
Push Down + Press Down
5*10+10
Nää treenit hiukan muuttui, Mentorilta myytiin pois Pystypunnerrus teline mitä olen käyttänyt...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti