20.9 Torstai Nopeus Kyykky/ Reidet + vatsat

- Kuntopyörää 10 min ja jalkojen heiluttelua.

- DE Box Kyykky SSB:llä, 90 sekan palautuksilla
1*10*20 kg
4*5*60,100,140,180 kg
10*2*220 kg vyö

- Etukyykky
10*50/ 8*70 kg
6*90/ 5*110/ 4*130/ 3*150 kg vyö

- GHR
1*10*Op
2*8*5,10 kg
1*10*Op

- Voimapyörä polviltaan 3*10*Op

- Vatsarutistuksia koneessa 3*25*50 kg

Kovaa perus pumppailua, sairasta mutta silti niin ihanaa