- Crosstrainer 10 min, Reverse Hyperse ja ylätaljaa.
- DE Veto, minuutin palautuksilla
2*60/ 2*100/ 2*140/ 2*180 kg raw ja myötä otteella
3*1*220 kg vyö
3*1*220 kg + 1 pari ketjua, 16 kg
3*1*220 kg + 2 paria ketjua, 32 kg
3*1*220 kg + 3 paria ketjua, 48 kg
- Reverse Hyperse yhdellä jalalla
4*10*5,15,25,35 kg per puoli
- Alatalja A-kahvalla
4*10*50,90,130,170 kg
- Hammer Strengh Yläsoutu 4*15
(Vuorotahtiin kädet toistot 5 > 4 > 3 > 2 > 1 = 15 toistoo)
- Vatsa konetta 4*25
- Putkirullausta
Hyvä treeni
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti