- Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 10 min ja raajojen pyörittelyä.
- Hex Bar
3 maastanostoa + 25 m kävely *7
27,5 - 227,5 kg <<< Pr
- Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
4*10-8* 70,110,140,160 kg
- Ylätalja A-kahvalla 4*15-12
- Ylätalja niskaan 3*15-12
- Reverse Hyperse 4*15-10
- Push Down sivulle 4*20 per puoli
Koitan nyt jonkin aikaa ottaa joka toinen viikko Vedon hiukan rauhallisemmin. Nopeus vetoa tai hiukan kevyemmin niin kuin tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti