3.6 Sunnuntai Penkki/ Rinta ja Ojentajat

- Crosstrainer 8 min ja olkapäiden pumppailua

- Penkki Sling Shot:lla (ekasta sarjasta saakka päällä)
2*5*10,50 kg
2*4*80,110 kg
4*3*140,160,180,200 kg

- Käsipainopenkki kevyt 4*10

- Beck Deck kevyt 3*12

- Pull Over Kp kevyt 3*15

Superina ojentajat

Tate Press 4*10 eri kulmista
+
Ojentajat ylätaljassa kahdella kahvalla 4*15-12

—- Kolme kierrosta, treeni maski käytössä —

Rope battle
+
Hammer
+
Dippejä

- Ihan jees treeni