18.6 Maanantai Kyykky/ Reidet

- Kuntopyörää 10 min, reiden ojennuksia ja koukistuksia *3

- Zerher kyykky
2*5*20,40 kg
2*4*60,80 kg
4*3*100,120,140,160 kg vyö

- Vee-Squat + harmaat vahvat kumit, selkä laitteeseen päin
5*8*80,130,180,220,250 kg

— Reidenkoukistus maaten 4*12-10
+
— Reidenojennus 4*12-10

- Neljä kierrosta, maski naamalla

Hypyt boksille *6 (joka kierros korkeammalle)
+
Prowlerin työntöä 25 m (joka kierros lisää painoa)
+
Merimiestelineen kantoa 25 m (kyllä te tiedätte...)


- Ihan hyvä viikon aloitus. Enpä ole tehnyt Zerher kyykkyä pitkän aikaan ja kyllä forkut asiasta ilmoitti minulle miksi...