Aamulla....
- Yli tunnin kävelylenkki
Illalla...
- Crosstrainer 10 min, kiertäjiä taljassa 100 toistoa per puoli.
- LattiaPenkki tangolla + 2 paria ketjua (32 kg) medium ote
10*20/ 8*40/ 6*60/ 4*80 kg
4*3*100,120,140,150 kg
- AlakaltevaPenkki tangolla
5*10*60,80,100,120,140 kg
- Flyes ristikkäistaljassa 4*15-12
- Ojentajat Ylätaljassa suoralla tangolla + minikumi tuplana 5*12-8
- Tate Press + Ranskis Kp 3*10 + 10
- Nyrkkeilysäkin hakkausta 4*1 min, treeni maski naamalla !
Täytyy kyllä myöntää että tuo "nyrkkeily" on sairaan kovaa hommaa ja täytyy myöntää että sitä välillä innostuu pistämään vähän potkuja ja polvea...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti