28.6 Torstai Penkki/ Rinta ja kädet

- Airbike 7 min, kiertäjiä 100 toistoo ja yläkropan pumppailua.

- Penkki Sling Shotilla
15*20/ 10*60/ 5*100 kg
4*3*130,160,190,220 kg

- LoivaVinoPenkki tangolla
4*8*50,80,110,140 kg

Beck Deck 4*12
+
Pull Over Kp 4*12

— Neljä kierrosta, maski käytössä —

Hauiskääntö alataljassa suoralla tangolla 15-12
+
Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla 15-12
+
Rope Battle + hypyt samalla