Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 10 min + yläkropan pumppailua.
- Nopeus Penkki minikumit tuplana
2*10*20/ 2*5*50/ 1*5*70 kg
Kapea ote 3*3*90 kg
Semikapea ote 3*3*100 kg
Medium ote 3*3*110 kg
Leveä ote 3*3*120 kg
- AlakaltevaPenkki tangolla
6*6*50,80,110,140,170,190 kg
- Vipunostot loivassa Vinopenkissä 3*15-12
- Tate Press 5*10/ joka sarja eri kulmasta
- Ojentajat taljassa pään takaa 5*15
Hyvä treeni, rauta liikkui ihan kohtuullisesti ja mihinkään ei sattunut !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti