Lämmöt: Kävelyä Juoksumatolla ylämäkeen 12 min + monenlaisia Askelkyykkyjä kehon painolla + reidenojennuksi ja koukistuksia *2.
- Hang Bar Kyykky tangolla (harmaat kumit, 0/40kg)
7*5*70,110,150,190,220,240,260 kg/ vyö ja lämppärit
- VaakaPrässi jalat kapialta 4*12
- Reidenkoukistus maaten 4*10
- Reidenojennus 4*12
- Reidenloitonnus 2*12
- Reidenlähennys 2*12
Jes ! pystyin pitämään treenin melko kevyenä.
Itse kaipaan aina aamutreeneissä enemmän herättelyä kuin illalla, mikä nyt ei toisaaltaan ihan hirveän yllättävää ole...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti