24.2 Lauantai Penkki/ Rinta ja Ojentajat

Lämmöt: Soutulaite 6 min ja yläkropan pumppailua.

- Penkki tangolla
10*20/ 8*50/ 6*80/ 5*100/ 4*120/ 3*140/ 2*160 kg
3*1*180,200,210 kg <<< Pr
3*6*120,130,140 kg

- Alakaltevavipuvarsipenkkikone 😇
4*10*50,90,130,150 kg + kaksi pudotus-sarjaa

------ Tripla sarjaa ------
Vipunostot tasapenkillä Kp 4*10
+
Flyes 4*10
+
Beck Deck 4*10

- Tate Press Kp 5*10 eri kulmista

- Ojentajat ylätaljassa vasta otteella 5*12

Olin täysin yksin salilla illalla ! Kaivoin itsestäni eläimen esiin ja päästin sen täysin irti !