Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min ja yläkropan pumppailua.
- Vauhtipunnerrus tangolla
10*20/ 8*40/ 6*60/ 4*80 kg
3*2*100,120,135 kg <<< Pr
- Hammer Strengh Pystypunnerrus laite
Vuorotellen väärin ja oikein päin 6*10
- Vipunostot sivulle seisten Kp
4*10 + kaksi pudotusta
- Tuplahauis ristitaljassa 4*15-12
- Hauiskääntö tangolla ristitaljassa 3*12
Ihan jees treeni. Toi Hammer Strengh:n pystypunnerrus laite ei vaan sovi mun välityksille, tuli se todettua taas tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti