Lämmittely Kuntopyörää 10 min, putkirullausta, venyttelyä ja reiden ojennuksia ja koukistuksia.
Kyykky tangolla
5 lämppäriä
1*6*230 kg
Prässi + vihreät kumit
2 lämppäriä/ tuntuman otto sarjaa
1*12*330 kg +2 pudotusta
Reidenojennus
4*12*40, 54, 68, 82 kg
Askelkyykky kävely SSB:llä
3*20(10 per jalka)*40, 45, 50 kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti