Crosstrainer 10 min lämmittelyksi ja venyttelyä.
Pohjenousu prässissä 1 jalalla
4*20/ per jalka
Pohjenousu istuen
4*20
Reisikoukistus istuen 1 jalalla (rautaa + mini tuplana)
3*15/ per jalka
GHR
3*15
SJMN Kp
3*15
Kelkantyöntöä
3*50 m
- Mini lisävastuksena reisikoukistuksessa oli tosi hyvä kokeilu, ihan ekasta toistosta saakka kova pakote lihaksessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti