- Crosstrainer 6 min ja käsien pyörittelyä
- Takaolkapäät ristitaljassa seisten
4*15-10*5-20 kg + kaksi pudotus sarjaa
1*12*15 kg
- Sivuolkapää kone istuen
4*15-10*20-60 kg + kaksi pudotus sarjaa
1*12*50 kg
- Viikinki punnerrus seisten Hammer otteella
5*12-6*20-80 kg (+aisa)
- Vipunostot sivulle käsipainoilla
4*10*7-16 kiloiset
- Ranskis maaten käsipainoilla
5*10*15-24 kiloiset
- Tate Press maaten yhdellä kädellä
5*20-15*2-10 kg
- Kiertäjiä koneessa 4*15 per puoli
* Käytiinkin tänään Big Boys Gymillä jumpalla
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti