- Crosstrainer 6 min
- Pohjenousu istuen koneessa
5*20-12*20-60 kg
- Pohjenousu vaakaprässissä
3*15*103 kg
- Hauiskääntö Z-tangolla
5*15-12*15-55 kg + kaksi pudotus sarjaa
1*12*45 kg
- Hammer köydellä maaten ylätaljassa
5*15-10*25-50 kg + kaksi pudotus sarjaa
1*12*40 kg
- Olankohautus tangolla
5*20-10*70-250 kg + kaksi Rest pause sarjaa 20 s palautuksilla
- Niskaa kumilla 1*140 toistoo eri suuntiin ja hiukan erilaisilla tekniikoilla.
* Vatsa on ollut tänään hiukan sekaisin mutta en antanut sen haitata treenejä, onneksi ei ollut kyykky päivä....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti