- Ylätalja lapiokahvalla
6*15-6*20-120 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Rintatuollinen Kulmasoutu penkki otteella
5*15-6*25-125 kg <<< Pr + kaksi pudotus sarjaa
- Low Row kädet vuorotahtiin
4*15-12*40-100 kg
- High Row pidoilla ja pitkillä venytyksillä
4*15-12*20-80 kg
- 45 asteen selkäpenkki tangolla
3*15-10*40-80 kg
- Vatsaa ylätaljassa jalat leveältä
3*15*35-55 kg
* Hyvä treeni ja muutenkin hyvä treeni viikonloppu. Piti lähteä kolmen päivän reissulle mutta auto hajos just ennen lähtöä... No nyt on levätty, syöty ja treenattu. Seuraava kolmen päivän vapaa on varmaan keväällä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti