- Yläkropan lämmittelyä käsipainoilla
- Käsipainopenkki, nousin ysikymppisiin mutta oikea käsi ei totellut
- Penkki tangolla
4*6*60, 90, 120, 140 kg
- Power Flyes tasapenkillä
4*10*10-32,5 kiloiset
- Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä, myötä otteella
3*12*15-25 kg per käsi
- Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä, vasta otteella
3*12*30-40 kg per käsi
- Tate Press yhdellä kädellä
4*10*10-16 kg per käsi
* Vittu mitä paskaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti