2.4 Tiistai Veto/ Selkää

- Kolme kierrosta: Hölkkää ylämäkeen matolla 1 min + Leukoja max (lopetus myös juoksuun)

- Maastaveto
5*70/ 3*120/ 2*160 kg
3*1*200,240,280 kg

- Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
5*6*70,100,120,140,160 kg

- Yläsoutu laite kapea vasta ote
3*8*70,90,110 kg + kaksi pudotus sarjaa
1*8*90 kg

- Kolme kierrosta:
Hypyt boksille *5
Hypyt vasemmalle *5
Hypyt boksille *5
Hypyt oikealle *5
Hypyt boksille *5
Slam ball *9
(Tämä siis yksi kierros)

* Huomas heti kun alkoi vetää ettei ole yhtään paineita kropassa, no mutta muutaman viikon päästä uudelleen...